Okategoriserade

10 % på Life Ekerö

Jättekul att få ett samarbete med Life på Ekerö!
De erbjuder alla på Stenhamragym & Rehab AB 10% på träningstillskott och  10% på deras ”egna” Life produkter.
Tag med era träningskort när ni skall handla i butiken.
Deras sortiment kan ses på www.lifebutiken.se samt på  www.lifelogistics.se där de kan vi beställa hem, övrigt sortiment.
Life Ekerö
Mälarö Torg 14A
178 30 Ekerö
tel: 010-5433565
facebook: Life Ekerö
instagram: #lifeekero
11129639_883479295044221_3175338537093791648_n

Ekerö Bostäder

Hej alla!

Vi vill först börja med att be om ursäkt att vi inte informerat er om denna försäljning, vi  har  inte vetat om att denna skulle ske nu och vart själva överraskade.

Gymmet finns kvar i minst 8 år till i o m att vi har ett hyres kontrakt som sträcker sig om minst 8 år och därefter skall gym och restaurang finnas i de nya lokalerna.

Vi hoppas att Ekerö bostäder kommer förbi oss och hälsar på och samtidigt informerar om att de är vår nya hyresvärd samt om deras byggplaner.

Vi lovar att hålla er underrättade om vad som sker.

Men det viktigaste är att vi alla kan träna på i minst 8 år :-)

 

Bästa tränings hälsningar

Nettan och Micke

 

Pass beskrivning

http://stenhamragym.se/grupptraning/

 

Välkomna

Härliga sommartider och nya instruktörer!

Vi säger välkommen till Anna Walestad (fd Hallgren) och Annika Swahn.

Anna har mångårig instruktörs erfarenhet såsom Body Attack, RPM med mera. Till en början kommer Anna leda SomaMove® vilket är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du både tränar styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och balans. Ett pass för alla och du tränar efter dina förutsättningar.

Annika leder idag spinning och HIT-Intervall och utbildar sig till Personligtränare. Annika kommer att leda HIT-Intervall samt att arbeta som styrketräningsinstruktör. HIT-Intervall är pass där det varvas kondition och funktionellstyrketräning passet passar alla iom att deltagarna reglerar intensiteten efter egna förutsättningar

Ni är varmt välkomman Anna och Annika

ARBETE MED SAJTEN

Under några dagar kommer stenhamragym.se genomgå en upprustning. Det kommer till en början se väldigt stökigt ut, men allteftersom klarnar layouten till det bättre.

Hälsningar,
Viktor Winterglöd (”sajtrenoverare”)

BER OM HJÄLP

Hej alla goa träningskompisar!

Nu är vi snart i hamn med byte av datasystem :-).

Fakturering/passbokning fungerar perfekt, dock är det lite bekymmer med autogirot, vi ber er snälla kolla era konton efter den 28/2 att dragning har skett och att det blivit rätt draget. Det går snabbar om vi får felmeddelandena från er och vi tror också det är önskvärt att ni slipper dubbeldragning som kan bli om dragningarna blir efter släppande.

Vid fel e-posta till anette@stenhamrgym.se

Tackar på förhand

Bästa tränings hälsningar

Nettan och Micke

Nu kan ni boka er via webben

Äntligen kan ni boka er via webben!

Bokning till passen skall  fram för allt ske via webben, jag kommer hålla telefonen öppen till och med 2014-02-14.

Gå in på www.stenhamragym.se via telefonen eller via datorn, klicka på Bokapass eller den stora texten ”Gruppträningschema” och följ instruktionerna.

Vi ber åter om hjälp med att ni kontrollera era uppgifter vi har upplagt på er och även ändra!

Har ni problem med inloggning och bokning så hör av er till Nettan 070-8962955

 

Lycka till och träna på!

Nettan
anette@stenhamragym.se

Omt-2

Äntligen startar min utbildning till OMT-2 sjukgymnast!
Om 1.5 år är jag klar, studierna är på halvtid och jag kommer vara i Örebro 2-3 dagar i månaden. Mycket praktik blir det och jag hoppas att denna skall jag kunna göra på gymmet, hann inte få svar på alla frågor innan ;-)! Jag är så taggad och glad att nu vara igång och få fylla på med ny fräsch kunskap!

Inga tisdagar blir inställda, Ylva hoppar in de gånger jag är i Örebro ( 1 gång per månad )

Vill passa på att välkomna Ylva Engström som ny instruktör på gymmet! Arbetar idag på Stockbygården som aktivitetssamordnare samt som leg. Sjukgymnast på Färingsöhemmet. Ylva bor i stenhamra med sin familj. Älskar träning av olika slag, samt brinner för att förmedla hälsa och dess glädje. Ylva kommer till en början hoppa in på tisdagarna för mig men fram för allt vikariera för Veronica på söndagarna 10:00. Varmt välkomna vi är super glada att ha dig hos oss!

Bästa tränings hälsningar
//Nettan

Svett och Etikett på gymmet!

Att vara många på en och samma plats krävs att vi respekterar varandra och visar hänsyn. Trots att vi vet hur man visar och känner ovan så behövs ibland en påminnelse om de oskrivna och skrivna reglerna.

Jag kommer nu att göra en lista på gymmets skriva och oskrivna regler, ni får gärna komma med förslag och dem till  anette@stenhamragym.se. Vissa regler kommer jag även förklara närmare.

1. ÄNDRA aldrig någons instruerade övning (om den inte är direkt livshotande). Övningar som är genomgångna, skall endast ändras eller bytas ut av anställda instruktörer (se hemsidan http://stenhamragym.se/kontakta/ ). Vid osäkerhet kontakta alltid någon av oss, vi tar inte ifrågasättande som kritik utan tvärtom.
– Det kan blir förödande bieffekter: Vissa börjar träna pga av skador, och har olika restriktioner.
– Det kan också göra att du blir väldigt osäker oavsett om du är  erfaren eller oerfaren  i gymvärlden.
-Dock förekommer det att instruktörer och rättar till tidigare genomgångna övningar. Dock sker detta efter förfrågan och med stor hänsyn.

2. Stå inte och pratat eller försök få kontakt med den som tränar mitt under pågående övning.
– Många vill träna och göra det relativt ostört, och de flesta har stort fokus på sina övningar. Så det är både av hänsyn och säkerhetsynpunkt detta är viktigt.

3. PLOCKA UNDAN EFTER DIG!

Jag och vi tillsammans kommer fylla på denna lista succesivt, dessa regler är tillför att följas och skall följas av alla oavsett tränings erfarenhet.

Glöm inte att le och skratta det förlänger livet! :-)

Bästa tränings hälsningar

Nettan

 

Resultat / Motivation

Många som kommer till Stenhamragym & Rehab AB har mål, det kan vara att…..

  • sova bättre
  • minska smärta
  • bli piggare
  • bli starkare
  • gå ned i vikt
  • förhindra hjärt- och kärlsjukdomar
  • få egen tid

Det finns många olika mål som jag och mina kollegor får höra dagligen oavsett så blir vi så glada av att få ta del av era delmål/mål och hur ni lyckas nå dem.

Här kommer lite motivation från kund som vill gå ned i vikt och strama upp sig lite. Hon har fött två barn, kunden är född på mitten av åttiotalet. Tidigare inte värdesatt nyttan av att faktiskt äta mat, tidigare tränat på hög nivå.

De råden hon fått är att börja träna och börja äta hur mycket av vardera är högst individuellt. Under 3 veckor så äter kunden 3 stora mål och 2-3 mellan mål, kunden köper en tallrik som är uppdelad i 1/4 protein, 1/4 kolhydrater, 1/2 med grönsaker , maten skall tillagas med fett (olja) eller komplettera sallad med avokado/nötter. Tallriken säljer vi för 249:- (exkl frakt).

Hållavikten tallrik LAGOM

Hållavikten tallrik LAGOM

På tre veckor har kunden gått ned 9 cm i midjan :-), på tre veckor har kunden förstått och värdesatt nyttan av att äta och äta sunt utan att svälta sig själv, på tre veckor har kunden fått in träningen som en rutin i sin vardag. Nu har det gått drygt 4 veckor och växel nummer 2 sätts in…man/jag kan ju inte bli annat än glad och imponerad av kundens resultat!

Tack för att du delger dina framgångar

Soliga tränings hälsningar

Nettan