Okategoriserade

Kom och prova SH’BAM® Torsdag den 11/10 kl. 19.15-20.00

 

Gästinstrukör Caroline Ahlqvist kör SH’BAM®

Torsdag den 11 Oktober kl. 19.15-20.00
Boka din plats redan, nu detta vill ni inte missa.

 

Med enkla men heta danssteg, är SH’BAM®
det perfekta sättet att forma kroppen och låta din inre stjärna lysa!
Populära hits blandat med old school dängor vi alla känner igen är SH’BAM® ett befriande, roligt och socialt sätt att träna.
Varje klass av SH’BAM® är levande, unik och rolig! Passar dig som gillar dans och har glimten i ögat!

Passar både nybörjare och vana deltagare.
45 min

Bokning sker som vanligt på: http://stenhamragym.se/bokapass/

 

Stenhamra Gym och Rehab kommer finnas kvar.

Vi hade möte den 21/9 med Ekerö Bostäder och fick muntlig information ang kommande bygge!

1. Huset kommer inte rivas än, tids aspekten inte helt satt än. Men inom ett par år.

2. Gymmet kommer finnas kvar vi är inplanerade i Ekerö Kommuns ritningar/planer.

3. Vi kommer få ersättning lokal under bygg tiden nära oss.

Så vi alla kan va lugna och träna vidare, gymmet lever vidare och rullar på bra.

Mer info har vi ej idags läget, men kommer självklart hålla er informerade.

Denna info får ni gärna dela vidare!

Har ni frågor och/eller funderingar, eller får höra något som inte överstämmer med ovan info. Hör av er till oss info@stenhamragym.se för info.

Nu kan du boka tid via Boka Direkt!

Via Boka Direkt kan du boka Massage, Sjukgymnastik samt Vaxning hos Nettan.

Boka_tid_Grön (1)

Introduktioner, Personlig Träning samt kostrådgivning bokas via epost direkt till personal!

anna@stenhamragym.se (instruktör, lic kostrådgivare, lic Personlig Tränare)

pelle@stenhamragym.se (instruktör, lic Personlig Tränare)

anette@stenhamragym.se (instruktör, lic kostrådgivare, Personlig Tränare)

 

” Du klarar mer än du tror ”

 

Höstens schema startar från v.34

Höstens schema startar från v. 34, vi startar en ny klass CX Work, är ett enkelt och effektivt pass för att få en vältrand mag- och ryggmuskulatur.

Genom dynamisk träning för mage, säte och rygg kommer detta pass få dig att känna dig starkare och välmående.

Les Mills klass är förkoreograferade, vilket gör det lätt för dig som deltagare att komma in i passets upplägg oavsett om du är nybörjare eller van deltagare. Koreografi och musik ändras var tredje månad.

 

Inställd TRX 24/4

Hej Bäste medlem,

Kvällens TRX är tyvärr inställd, boka gärna in er på ABS&ASS klassen kl 19:30, medelintensiv.

 

Maxa Sommaren

Maxa sommaren!

Även fast vindarna är än så länge känns kalla kan vi vara säkra på en sak, sommaren kommer även i år!

En annan sak som är lika säker är att det är helt upp till dig hur du vill må den här sommaren!

Vill du orka springa en viss distans, cykla i bergen på semestern, känna dig stark när du gräver i trädgården eller bara känna dig grymt snygg i sommarens lite lättare klädstil?

6 onsdagar och 3 söndagar med start den 25 april kör vi varierande träningsupplägg och motivation enligt nedanstående upplägg:

  • 6 st. PT smallgroup, onsdagar kl 17:30.
  • 3 st. Föreläsningar (beteendeförändring, kost och träning, sker på söndagar kl. 11:15)
  • 2 st Coachsamtal á 1h, individuell bokning.
  • Individuell kostplan & träningsplan

Kostnad 3795 kr.

Vi kommer att jobba mot individuella mål och träningen kommer att vara allround. Har du någon skada du funderar på som skulle kunna stoppa dig från deltagande i din satsning, kontakta Veronica på 0708184644 för att se hur ni kan lägga upp det.

 

Veronica har bakgrund som sjukgymnast, personlig tränare och coach. Hon har jobbat med allt från kulturutveckling på stora företag till viktminskning hos individer. Ta chansen att satsa på dig själv i år, vi kan lova att du kommer att utvecklas, både fysiskt och psykiskt.

Välkommen med din anmälan till info@stenhamragym.se eller ring Veronica.

Ps. som vanligt är det först till kvarn som gäller då antalet platser är begränsat.

Ändringar i Gruppträningsschemat from 5/3-18

Ändringar i gruppträningsschemat from 5/3-18

Måndagens Body Pump klass kommer att utgå från gruppträningsschemat pga tidsbrist för instruktör, men vi behåller onsdag och lördags pumpen.

Vi kollar på en annan klass lösning för måndagarna, återkommer så snart det är klart.

Ha en fin dag och bra jobbat alla grymma medlemmar!

 

Pilates klassen inställd 19/2

Dessvärre så utgår Pilatesklassen ikväll pga sjukdom, men är förhoppningsvis tillbaka nästa vecka.

 

Hoppas ni har överseende med detta.

Nyhet! Motiverande samtal

Att vilja göra en förändring är lätt, att genomföra den är svårt!
Många är vi som velat komma igång med träningen, äta mer hälsosamt, ta fler promenader, ändå är det så svårt att få det ”nya” hälsosamma levnadssättet att fungera i längden.
Detta beror på många olika faktorer men det vi oftast hör är att man tappar motivationen längs med vägen, om det ändå hade varit så enkelt, något man tappar kan man ju bara plocka upp igen.
Vi vet, det är inte så enkelt, därför har vi nu på Stenhamragym och rehab börjat erbjuda motiverande samtal.

Dessa är 1 timme långa och sker med en diplomerad coach.

Bokning och frågor sker via info@stenhamragym.se.

Ge dig själv en ärlig chans att lyckas den här gången!

Onsdag 14/2

Alla Hjärtansdag 14/2 på stenhamra gym & rehab

På onsdag den 14/2 (alla hjärtans dag) så kan ni komma till gymmet och testa ert hjärta. Ta med någon du tycker om och ska ta hand om sitt hjärta.

Ett konditionstest på roddmaskinen som vi sedan kan utvärdera hur det gått.

Detta gäller även icke medlemmar, kom hit och testa gymmet eller gruppträningen. Boka dig via info@stenhamragym.se

Det är bemannat mellan följande tider under onsdagen 14/2:
09:00-11:00
18:00-20:00

Bästa träningshälsningar,
Personalen.