Nu kan du boka tid via Boka Direkt!

Via Boka Direkt kan du boka Massage, Sjukgymnastik samt Vaxning hos Nettan.

Boka_tid_Grön (1)

Introduktioner, Personlig Träning samt kostrådgivning bokas via epost direkt till personal!

anna@stenhamragym.se (instruktör, lic kostrådgivare, lic Personlig Tränare)

pelle@stenhamragym.se (instruktör, lic Personlig Tränare)

anette@stenhamragym.se (instruktör, lic kostrådgivare, Personlig Tränare)

 

” Du klarar mer än du tror ”

 

Höstens schema startar från v.34

Höstens schema startar från v. 34, vi startar en ny klass CX Work, är ett enkelt och effektivt pass för att få en vältrand mag- och ryggmuskulatur.

Genom dynamisk träning för mage, säte och rygg kommer detta pass få dig att känna dig starkare och välmående.

Les Mills klass är förkoreograferade, vilket gör det lätt för dig som deltagare att komma in i passets upplägg oavsett om du är nybörjare eller van deltagare. Koreografi och musik ändras var tredje månad.

 

Inställd TRX 24/4

Hej Bäste medlem,

Kvällens TRX är tyvärr inställd, boka gärna in er på ABS&ASS klassen kl 19:30, medelintensiv.

 

Maxa Sommaren

Maxa sommaren!

Även fast vindarna är än så länge känns kalla kan vi vara säkra på en sak, sommaren kommer även i år!

En annan sak som är lika säker är att det är helt upp till dig hur du vill må den här sommaren!

Vill du orka springa en viss distans, cykla i bergen på semestern, känna dig stark när du gräver i trädgården eller bara känna dig grymt snygg i sommarens lite lättare klädstil?

6 onsdagar och 3 söndagar med start den 25 april kör vi varierande träningsupplägg och motivation enligt nedanstående upplägg:

  • 6 st. PT smallgroup, onsdagar kl 17:30.
  • 3 st. Föreläsningar (beteendeförändring, kost och träning, sker på söndagar kl. 11:15)
  • 2 st Coachsamtal á 1h, individuell bokning.
  • Individuell kostplan & träningsplan

Kostnad 3795 kr.

Vi kommer att jobba mot individuella mål och träningen kommer att vara allround. Har du någon skada du funderar på som skulle kunna stoppa dig från deltagande i din satsning, kontakta Veronica på 0708184644 för att se hur ni kan lägga upp det.

 

Veronica har bakgrund som sjukgymnast, personlig tränare och coach. Hon har jobbat med allt från kulturutveckling på stora företag till viktminskning hos individer. Ta chansen att satsa på dig själv i år, vi kan lova att du kommer att utvecklas, både fysiskt och psykiskt.

Välkommen med din anmälan till info@stenhamragym.se eller ring Veronica.

Ps. som vanligt är det först till kvarn som gäller då antalet platser är begränsat.

Ändringar i Gruppträningsschemat from 5/3-18

Ändringar i gruppträningsschemat from 5/3-18

Måndagens Body Pump klass kommer att utgå från gruppträningsschemat pga tidsbrist för instruktör, men vi behåller onsdag och lördags pumpen.

Vi kollar på en annan klass lösning för måndagarna, återkommer så snart det är klart.

Ha en fin dag och bra jobbat alla grymma medlemmar!

 

Pilates klassen inställd 19/2

Dessvärre så utgår Pilatesklassen ikväll pga sjukdom, men är förhoppningsvis tillbaka nästa vecka.

 

Hoppas ni har överseende med detta.

Nyhet! Motiverande samtal

Att vilja göra en förändring är lätt, att genomföra den är svårt!
Många är vi som velat komma igång med träningen, äta mer hälsosamt, ta fler promenader, ändå är det så svårt att få det ”nya” hälsosamma levnadssättet att fungera i längden.
Detta beror på många olika faktorer men det vi oftast hör är att man tappar motivationen längs med vägen, om det ändå hade varit så enkelt, något man tappar kan man ju bara plocka upp igen.
Vi vet, det är inte så enkelt, därför har vi nu på Stenhamragym och rehab börjat erbjuda motiverande samtal.

Dessa är 1 timme långa och sker med en diplomerad coach.

Bokning och frågor sker via info@stenhamragym.se.

Ge dig själv en ärlig chans att lyckas den här gången!

Onsdag 14/2

Alla Hjärtansdag 14/2 på stenhamra gym & rehab

På onsdag den 14/2 (alla hjärtans dag) så kan ni komma till gymmet och testa ert hjärta. Ta med någon du tycker om och ska ta hand om sitt hjärta.

Ett konditionstest på roddmaskinen som vi sedan kan utvärdera hur det gått.

Detta gäller även icke medlemmar, kom hit och testa gymmet eller gruppträningen. Boka dig via info@stenhamragym.se

Det är bemannat mellan följande tider under onsdagen 14/2:
09:00-11:00
18:00-20:00

Bästa träningshälsningar,
Personalen.

Grupp PT start v.4

Starta året med att ge dig själv de rätta förutsättningarna att ta din träning till nästa nivå! 

 

Har du funderat på att träna med en personlig tränare men tycker att det svider lite väl mycket i plånboken?
Nu har du chansen att uppleva fördelarna med en PT men till en tredjedel av priset!  

Under 7 veckors tid kommer vi att ha två tillfällen/vecka  á 60min i gymmet då vi tränar styrketräning varvat med pulstoppar.
Om du följer programmet under dessa 7 veckor kan du räkna med att du kommer att förbättra din teknik, bli starkare och minska i kroppsfett. 

För att det ska bli effektivt kommer vi att vara mellan 4–6 personer i gruppen.  

 

Så har du ännu inte bestämt dig för vad du ska önska dig av tomten i jul så föreslår vi att du skriver ner PT-grupp högst upp på önskelistan. 

 

Start: v.4 onsdagen 24/1 

Onsdag kl. 20:00 & söndagar kl. 08:30 

Pris: 2 675 kr 

 

Kroppsammansättnings vägning före samt efter perioden ingår.
Möjlighet att köpa till kostprogram till reducerat pris för de som går i gruppen och vill satsa lite extra!  

 

Kontakta kim@stenhamragym.se för att boka din plats eller om du har några funderingar. 

Hållningsbandagen tillbaka

Posture ska vara en påminnare som aktiverar den egna muskulaturen och inte en avlastare som tar över och förslappar. Träningen av hållningsmuskulaturen gör att en upprätt och snygg hållning på sikt kommer att kännas naturligt och bekvämt. Posture används med fördel i intervaller på en timme åt gången när du vill träna upp din hållningsmuskulatur. Posture kan också användas under längre perioder när den goda hållningens effekter vill uppnås som en snabb tillfällig lösning. Tack vare att Posture aktiverar den egna muskulaturen kan du i början uppleva viss träningsvärk, om du använder Posture under långa pass.
KroppsnäraPosture är tillverkad i bomull, så att huden kan andas, med tillägg av stretchande elastan. Tyget är samtidigt stabiliserat för att hålla bättre och inte töja sig. För att kännas bekväm, trots det lätta tryck som håller bak axlarna, är Posture också vadderad. Reglerbar resår gör att du själv kan justera hur kraftigt du vill dra tillbaka axlarna och sträcka ut bröstet.

 

Posture Classic 395kr (vid frakt tillkommer porto)

 

Finns i färgerna: Beige, Svart, Vit och Rosa så passa på att beställa nu, så du kan få önskad färg. Vi kommer tillhandahålla ett lager med svarta. Se nedan hur du får rätt storlek och mejla mig anette@stenhamragym.se önskad färg och storlek

 

Alla Posturemodeller är unisex och finns i fyra reglerbara Vilken storlek du bör ha mäter du ut på följande sätt: Lägg ett måttband bakom nacken, framför skuldrorna (såsom axelbanden på Posture sitter), under armhålorna och bakom ryggen. (Se bilden) Måttabellen nedan ger dig en fingervisning om din storlek. Storlekarna är Unisex och reglerbara.

X-Small – mått 80-95 cm – (förpackningen är märkt xs)
Small-Medium – mått 95-115 cm – (förpackningen är märkt s-m)
Medium-Large – mått 110-135 cm – (förpackningen är märkt m-l)
X-large – mått 135-165 cm – (förpackningen är märkt xl)

11500_10

 

OBS! övriga produkter går självklart att beställa via oss gör som ovan. Klicka på denna länk för övriga produkter http://www.rakiryggen.nu/sp/

160788-ban-bd3a4c1