Otroligt vad skräp det blir vid ett bygge!

Min träning består nu av att helt ordagrant lyfta skrot ;-), det enda negativa är att jag blir så skitig ;-)!

Super trevligt att fastigheten rustas upp, restaurang har också Nästgården har anställt en kock som börjar i dagarna, vi kommer även ha ett samarbete med dem framöver. Samarbetet kommer bland annat bestå av att ha näringsberäkning på 1-2 rätter, självklart så skall rätterna vara hälsosamma.

Björn kommer erbjuda grill lördagar och hans fru Marianne kommer göra om dessertmenyn.

Vi ses på lördag 25/5 2013 10-16

Bästa tränings hälsningar

VARMT VÄLKOMNA

TILL INVIGNING AV

STENHAMRA GYM & REHAB`S GRUPPTRÄNING

Vi öppnar upp dörrarna på vidgavel 10:00, de 50 första besökarna får med sig en present , som innehåller rabattkort, presentkort, något att dricka och äta. (påsarna sponsras av, Coop konsum Stenhamra, Stenhamragym & Rehab AB, Lima Soul Food AB, Budo & Fitness).

*Pia från Nailsbypia kommer och visar vad hon har att erbjuda i form av behandlingar, samt visar upp sina fina ekologiska produkter.

*Lima Soul Food AB erbjuder smakprover på nyttiga och goda mellanmål.

*Malla erbjuder massage (sittande) 10min för 50kronor

Under dagen kommer vi finnas där för mingel, snack och skratt och inte allt förglömma träning (se nedan för tider). Du behöver inte boka dig på klasserna, däremot så är det lite först till kvarn.

10:30 Zumba med Gabriella 30 min
11:00 Core+Rörlighet med Veronica 30 min
12:00 Taido uppvisning med Håkan och Micke, därefter erbjuds prova på för både vuxna och barn.
13:00 Stenhamar Open 2013 med Putte*
13:30 Cirkelträning/Stationsträning med Kim 30 min
14:00 Aerobic bas med Emma 30 min
14:30 Styrka med Nettan 30 min
15:00 Aerobic-LationDans med Luis 30 min

*StenhamraOpen är en reviderad typ av FitnessFive, en tävling där du tävlar i fem olika grenar såsom knäböj, chins, dips, bicepscurls, bröstpress. Kommer under dagen lägga ut mer info ang belastningar för män och kvinnor. Självklart utvlovas priser till 1:an, 2:an och 3:an. Åldersgräns 16 år, du behöver inte vara medlem. Se denna tävling som ett mått/test på vad du kan prestera. DOCK behövs en anmälan (kostnadsfritt) skicka namn, ålder och telefonnummer till anette@stenhamragym.se. (se även under fliken nyheter `Stenhamra Open`.

Vi hoppas att många kommer och att ni som har eran planerade träningen denna dag har överseende att det eventuellt kan bli (lite) rörigt.

ÅTER IGEN VÄLKOMNA

Micke, Nettan, Millan, Pelle, Putte, Emma, Veronica, Kim och Emma
Stenhamragym & Rehab AB

Budo Fitness kommer att lägga ett erbjudande i goodiebagen :-).

Går inte att missa denna dag eller vad säger ni!

Soliga tränings hälsnignar

Stenhamragym och Rehab AB

Vi har också fått den äran att välkomna Stockholms Taido förening STaF, den 25 maj!

Håkan och Mikael kommer 12:00 att ha en uppvisning för oss i gruppträningssalen (ca 15 min) sen kommer ni få prova på fram till 13:00, både vuxna och barn är välkomna.

Gå in på deras hemsida och se vad Taido är www.taido.se

Vilken dag detta kommer bli

Välkomna

Kommer och hälsar på oss den 25 maj, från klockan 10, de kommer visa och låta oss smaka på goda mellanmål och näringsriktigt mat.

Lima Soulfood kommer också att lägga ett erbjudande i goodie bags påsarna som vi delar ut underdagen!

Lima Soulfood levererar nyttig, hälsosam & god mat med med fokus på harmoni, glädje & välbefinnande. Allt baserat på de bästa råvarorna & ekologiska produkter! Vi – Lisa & Malin – anser att nyttig och hälsosamt mat lägger grunden till ett sunt & friskt liv och fokuserar därför på att leverera den bästa, nyttigaste & godaste maten, samt hjälp, harmoni och glädje, till Ditt event! … Vi skräddarsyr menyer efter Dina önskemål, baserat på våra kostråd och förslag. Vi hjälper dessutom till under eventet för att underlätta värdens arbete så att denna kan uppleva, njuta & ta del av festligheterna tillsammans med sina gäster! Kontakta oss så hjälper vi Dig med att ta fram den bästa maten & energin till just Din tillställning!!

Lima Soulfood
Spinnrocks vägen 26
168 75 Bromma
Telefon: 070-9606157
lima.soulfood@gmail.com

Besöker oss den 25 maj 19-16 och visar upp sina nya ekologiska produkter som är egen tillverkat. Du kommer självklart ha möjlighet till inköp. Pia kommer också finnas tillhands för Frans och nagelsnack.

Varmt välkomna önskar vi er

Jag målar sista omgången på ( mina ) nej då, våra gröna trappsteg :-)! Och det är bra ibland med bromsar vi hade haft allt i grön annars ;-)!

Micke kämpar på med allt annat, tur att vi har en grym snickare som fixar allt annat med.. Tack Micke på Mirobygg! Vi samarbetar självklart med övriga professioner elektriker, ljudtekniker, målare. Kommer självklart att nämna dem i namn längre fram.

Sen fortsätter vårt grymma samarbete med Millan som ser till att knyta ihop de viktiga bitarna vad gäller ekonomin! TACK vännen!

Ha en fortsatt härlig söndag!!!

Och det är det värt på alla sett plus att trappen blir GRÖN!

Nu på måndag den 22/4 mellan  18-20 kommer Linnea Åkerblom på besök till oss från posture, hon kommer kunna svarar på era frågor ang hållning och hjälpmedel för att upprätta god hållning.

Jag har testat detta hållningsband och några till runt om mig och jag tycker att detta är ett enkelt sätt att upprätta god hållning. De tre som har provat är super positiva och har absolut fått god hållning och minskade besvär i nacke/axlar. Självklart så förespråkar jag hållnings träning, men det gör du med bandet på samt att du skall absolut träna hållning i det fria. Det jag förvånades mest positivt över var att när du satte på dig detta hållnings band, så automatiskt rättade du även upp bålen.

Gå in på deras hemsidan www.posture.se

Detta är verkligen nåt som är värt att prova

Bästa tränings hälsningar

Våren närmar sig med stormsteg och vi väntar idogt på att is och snö skall försvinna helt. Men innan det försvinner helt så vill vi informera om byggläget för er.

Väggarna skivas och målaren är på G

Ljus är beställt

Ljud är beställt

Gruppträningsartiklar till step, box, TRX, funktionell styrka och styrka i grupp, cirkelträning, core etc. kommer snart att beställas, vi jobbar hårt för bra artiklar till bra priser.

Friviktsytan kommer att bli större och vi kommer göra tillägg på maskinparken troligen med integrerad bröst och baksida axlar, liggande benpress, ben in och utsida lår, konditions delen kommer den troligen även utökas med rehabcykel, en rodd till.

Vi instruktörer har bokat tid för att planera gruppträningsschemat :-).

Den reviderad prislistan kommer ut nästa vecka (15).

Invigningsdatum kan vi inte sätta ännu men håll ögon och öron öppna.

Har ni frågor och funderingar oavsett art så snälla hör av er, vi finns inte alltid på plats men vi finns definitivt tillgängliga! info@stenhamragym.se eller ring 0708-962955

Soligaste hälsningar

Stenhamragym och Rehab AB