Vi vill börja med att länka ett pressmeddelande från Friskvårdsföretagen Almega: http://www.friskvardsforetagen.se/blogg/

Vi har nu fått bekräftat att privata Gym och Rehab inte lyder under allmänna sammankomster och därför kan vi nu gladligen meddela att vi kan fortsätta hålla gymmet/gruppträningen och rehab öppen. 

Men det betyder inte att faran är över, vi följer tidigare rekommenderade riktlinjer, restriktioner och råd samt att vi stramar åt lite till.

Gällande gruppträningen så väljer vi ändå att följa rekommendationer om max 8 personer.

Om du inte kan komma så avboka dig senast 1 timme innan.
Observera att missad avbokning debiteras med 90kr per pass. Efter 2 missade pass så kommer ditt medlemskap att passfrysas tills skulden är betald. Vi hoppas och tror att denna åtgärd inte kommer att behövas.

Vi arbetar just nu för att kunna se hur vi kan erbjuda online träning via Zoom samt erbjuda online klasser som du kan göra hemma eller här på gymmet när vi inte har obligatoriska klasser.

Som vi sagt innan…

* Kom inte till gymmet sjuk

* Håll avstånd

* Tvätta händerna ofta

* Sprita av händerna ofta

* Sprita av maskiner både före och efter användning

* Använd gärna egna munskydd ifall ni har möjlighet

* Ni som har möjlighet – träna dagtid då det är mindre folk

* Kom ombytt till gymmet och duscha gärna hemma

Incheckning på datorn i entren är obligatoriskt både för gym och gruppträning. Detta för att kunna föra statistik och informera er om hur besöksstatistiken ser ut. Detta underlättar också för städningen, och kan snabbt lägga in ett extra städpass. Iom att vi följer tidigare givna restriktioner med max antal 50 personer totalt på gymmet så är det också av stor vikt att ni checkar in. Vi har kontinuerlig kontroll både i inpasseringssystemet, kameror och incheckningsdatorn på hur många som befinner sig på gymmet. Och vi kan med gott samvete säga att vi är långt ifrån 50 personer åt gången samtidigt på gymmet.

Vi vill avsluta med att tacka för eran insats med att följa alla råd/rekommendationer/restriktioner, och vi tackar er för att ni stöttar både verksamheten och oss medarbetare.

Ha en superfin helg!
Stenhamra Gym & Rehab AB

Vi har tagit del av Folkhälsomyndighetens och regeringens nya restriktioner som kom ut 16 november. Vi vill förtydliga att vi undersöker de nya restriktionerna och vilka åtgärder som behöver vidtas iom detta. Vi återkommer med dessa innan den 24 november då de nya restriktionerna träder i kraft. 
I nuläget fortsätter vi kämpa för gymmets överlevnad och vår hälsosamma livsstil. 
Och det är viktigt att vi alla medlemmar följer dem regler och direktiv som vi gått ut med gällande gymmet.

Fortsätt träna, må bra och torka av efter er, tvätta händerna ofta och framförallt stanna hemma vid minsta symptom.

Information gällande Stenhamra Gym&Rehabs enskilda egendom:

Det har kommit till vår kännedom att folk rör och ändrar på högtalare i gruppträningssalen.

Detta är FÖRBJUDET och ingen annan än instruktörer och anställda får röra detta.

Om detta inträffar igen kommer gruppsalen låsas och bara kunna nyttjas av gruppträningsklasser.

Vi vill poängtera att vi har kameraövervakning och kommer att utnytja detta ifall regler inte följs.

Ha en fin vecka!
Stenhamra Gym & Rehab AB.

Hej!

Nu börjar året lida mot sitt slut, och ni som har friskvårdsbidrag bör kolla detta och isåfall ta ut det och nyttja till era träningskort, då vissa av dessa ”brinner” inne annars och går förlorade, Kolla upp detta med era jobb.

Kontakta oss ifall ni behöver kvitton, och/eller om ni har frågor om friskvårdsbidrag på Info@stenhamragym.se

Må väl och ta hand om er!

Hur skall vi ställa oss till hälsosam träning på gym och Covid-19?
Är gym en stor smittkälla?
Jag tror nog frågorna är många!?
Vi har nu under några dagar tapetserat gymmet/FB och Instagram med nya riktlinjer och regler, samt
infört och gjort många andra åtgärder. Självklart håller vi oss dagligen uppdaterade vad som gäller och
vi följer restriktioner och rekommendationer med råge.
Efter att ha läst ett inlägg från Viking på www.cms-sweden.com så finner jag ingen anledning att
uppfinna hjulet på nytt.
Så för att komplettera Vikings inlägg fann jag några studier som verifierar
Vikings och Stenhamragyms och många andra gyms synsätt.
Läs Vikings inlägg och sprid gärna denna information och fortsätt ta ansvar i denna pandemi.

Nedan kommer ett inlägg skrivit av Viking Bergström, CMS-Sweden

Kramar från Nettan och alla medarbetare

”Vi är förstås glada att vi har politiker och myndigheter i vårt land som tar ansvar i dessa mycket speciella tider. Ibland tänker jag på Hans Rosling, jag är nästa säker på att vi skulle haft en ännu större uppslutning kring en strategi om vi haft ännu tydligare ledarskap. Mycket har blivit bra och de kanske vi ska tacka ”Anders” på Folkhälsomyndigheten för. Ibland känns det som om han kanske skulle få ännu mera utrymme. Tyvärr tvingas vi nu införa lokala anpassningar eftersom det är ett trubbigt instrument att behandla hela befolkningen på samma sätt när själva viruset har olika spridning. Tyvärr, därför att vi då får in både, bra och dåliga beslut. ”Ju flera kockar” är ett känt talesätt som beskriver min oro.

Vi är en del av lösningen!
När jag nu ser hur man lokalt buntar ihop gym med lokaltrafik, restauranger etc. så blir jag förtvivlad. Gymbranschen har i studie efter studie bevisat sin oskuld i spridningen av detta virus.

Nu senast in Colorado, USA där man har kontakt-spårat 18 693 fall av Covid smitta. Dessa visade då tex att 637 hade smittats på restaurang, 574 på kontor osv. Däremot hade 0 smittats från gym! Noll smittade är nästa för bra för att vara sant men just siffran 0 dyker upp i ganska många av dessa studier. Tar man den största mätningen som i sig är en sammanslagning av flera mätningar så finner man att på drygt 49,4 miljoner incheckningar på gym hittar man 0,0002% som har kopplingar till gym. Varför blir det så få?

Studier visar att hemmet kan vara en plats för smitta eftersom det är små rum, sämre ventilation och du umgås med personerna under längre tid. Om vi vet detta så vet vi vad vi ska undvika. Hur ser det då ut på gymmet:

*Man tränar inte när man är onykter.
*Man tränar inte när man är hängig, förkyld etc. Det har vi känt till i många år.
*Gym har anpassad ventilation, forcerad ventilation i ytor som spinninglokaler etc.
*En gymlokal innehåller fler kubikmeter luft/besökare än de flesta andra branscher.
*Vi är vid varje plats på gymmet under en kort tid.
*Vi kan enkelt träna tillsammans med bra avstånd.
*Gym har en avtorkningskultur som är mycket gammal och därför inget som var speciellt svårt att förstärka.
*Vi har anpassat antal besökare på klasser och förstärkt med utomhusaktiviteter.
*Ingen på ett gym behöver stå nära någon annan eftersom vi begränsat antalet tränande i de lokaler som kräver detta.
*Om du ytterligare vill vidta försiktighetsåtgärder så duscha hemma, välj tider med låg beläggning osv. Men fortsätt träna för annars förvärrar vi ju problemet. Idag är samhällets kostnader/år för Depression, ångest, oro, sömnstörningar 70 miljarder kronor. Enligt forskningen innebär detta betydligt längre sjukskrivningar är normala åkommor. Förutom att fysisk aktivitet fungerar i förebyggande syfte bedöms det även fungera minst lika effektivt som samtalsterapi och antidepressiva vid mild till medelsvår depression. Riskreduktionen beräknas till mellan 20-30% om en person går från inaktiv till fysiskt aktiv. Detta är bara 1 exempel på effekterna av att träna. Andra exempel är minska risk för Cancer, Hjärt-Kärlsjukdom, Demens, Fallolyckor, Typ 2-diabets etc. Därför är vi en del av lösningen och inte en del av problemet.

Vi är dessutom en av få branscher som effektivt kan smittspåra eftersom vi kan se i våra datasystem när en kund checkar in, detta är ytterligare en trygghet. Det är också därför som vi kan säga att det är större sannolikhet att träffas av blixten än att bli smittad på gym. ”

Ta ansvar men fortsätt att träna”
Viking Bergström
CMS Sweden

Här är en länk till studie om Covid-19 smitta på gym:

https://www.europeactive.eu/news/safeactive-study-%E2%80%93-preliminary-results-showing-extremely-low-levels-covid-19-risk-fitness-clubs

Ni som ska ha gruppträning, vänta nere i gymmet tills instruktören hämtar er, och försök hålla avstånd till dem som avslutat sitt pass, och givetvis andra personer i gymmet i den mån det går.

Från 3/1 är det bara tillåtet att vistas 2 personer samtidigt i lilla rummet ovanför trappan, detta för att kunna hålla ett bra avstånd!

Tack för visad hänsyn!

Här är en uppskattning av tider på dygnet som är bra att träna på för att hindra att riskera att Covid-19 sprids på vårt gym.

Tänk på era träningskompisar och håll avstånd, torka maskiner före&efter samt sprita/tvätta händerna ofta, och stanna hemma vid minsta symptom!

Vi ber om ursäkt för vårt tjatande men tillsammans klarar vi detta.

//Personalen

Vad har gör vi!

– Vi gör allt för att kunna hålla gymmet/gruppträningen öppen och tar stort ansvar men ber om eran hjälp att göra likadant.
-Vi följer folkhälsomyndighetens rekomendationer gällande Covid-19. Detta ställer stora krav på oss och er medlemmar.
-Vi har ständigt kontroll på hur många som vistas i lokalen samtidigt och kan säga att vi aldrig varit i närheten av 50 personer samtidigt. Vi har ökat antalet städtimmar på gymmet
-Vi har minskat antalet deltagare till 10 personer per pass, viktigt att ni som inte kan komma avbokar i god tid
-Vi kommer följa utvecklingen och kommer åta vidare åtgärder om läget förändras

Till dig som styrketränar

-Vi råder dig att du som kan tränar dagtid
-Håll avstånd när du tränar
-Kom inte flera personer samtidigt och träna på gymmet
-Kom inte till gymmet vid minsta symtom
-Sprita av all utrustning både innan och efter

Till dig som går på gruppträning
-Första passets deltagare går direkt in i gruppträningssalen
-Pass 2-3 och väntar utanför i den mån det går och vi instruktörer hämtar er. Här ber vi om eran förståelse att det kan bli lite förseningar
-Frågor till instruktören görs utomhus ej inne i gruppträningssalen
-På måndagar när receptionen är öppen så håll avstånd till Molly, endast nytecknande och

Till alla
-Tvätta händerna innan du börjar tränar
-Använd handsprit
-Torka av maskiner och redskap både innan och efter
-Tag med egen yogamatta
-Var ombytta innan träningen och om möjligt duscha hemma
-Trevligt småprat görs utomhus.

Varma hälsningar

Stenhamragymmet

Träna tillsammans, varför inte boka DUO-PT? Du blir starkare, gladare och ni är två som pushar varandra.

Boka eran PT idag via mail till anna@stenhamragym.se eller nettan@stenhamragym.se

Välkomna! :)

Gör som Ann-Christin och träna på morgonen, ni blir både gladare, piggare och ni har möjlighet att hålla bra avstånd då det inte är så mycket folk på gymmet. Värna om er själva och andra :)