Anette Eriksson

Ny medarbetare hos Stenhamra Gym och Rehab AB

Varmt välkommen Veronica som kommer till en början att leda våran nystartade ’Midjemåttgrupp’. (se nedan)

Midjemåttsgrupp
 Har du lovat dig att 2013 är året då smaljeansen äntligen ska på! Att vara i en grupp där alla är motiverade, kan vara skillnaden mellan lyckas eller att skamset behöva vika ihop dem längst in i garderoben igen.

Det tar 12 veckor att skapa en rutin, därför träffas vi under 3 månader 1dag/vecka och ser till att vi tillsammans skapar dessa vanor som gör skillnad!

Innehåll:

• Power walk i grupp 09:00 lördagar
• Mätning varje lördag, samt 3 stora mätningar
• Individuell kostplanering
• Individuellt träningsupplägg

Teman vid varje träff såsom:

• Motivation
• Vanliga fällor
• Styrketräning
• Konditionsträning
• Dieter
• Målsättning

Kostnad 1500 kr (detta kan delas upp på 3 månader)

Max antal deltagare 10 stycken centimeterjagare, så först till kvarn gäller!

Vi startar lördagen 9/2-2013.

Anmälan eller frågor mailas snarast till
veronica@stenhamragym.se samt skicka en kopia till anette@stenhamragym.se

Riktigt Vinter Recept , Billig, Nyttigt och Gott!

Mustig gryta

• 2 kg grytkött med ben
• 1 porter
• 2 lagerblad
• 3 gula lökar
• 2 morötter
• 2 burkar krossade tomater
• 2 stora sötpotatisar eller 4 små
• 4 palsternackor
• 6 st soltorkade tomater (ej i olja)
• 1 pkt Cannoli bönor
• Kryddor salt pepparev lite tryffel

Klyfta lök, sötpotatis, palsternacka, fräs i olja i stor gryta. Lägg i köttet i stora bitar alternativt helt och övriga ingridienser förutom kryddorna och bönorna.  Låt koka upp, sänk värmen på spisen och låt puttra i 5-8 timmar.

Varför inte förbereda denna på morgonen. Klä dig efter väder ta en lång promenad och/eller gå till gymmet. Avsluta denna dag med en härlig gryta.

Klä på dig och ta en lång promenad, gå till gymmet, ät en lunch dvs låt puttra i 5-8 timmar.

Smaklig måltid

Det är kallt för dem upp på det nya blivande taket. Vi har haft lite hinder på vägen, men de är till för att hoppas över, nu är bygget igång och det är så roligt och spännande.

Tusen tack för alla uppmuntrande heja rop!

Trevlig helg önskar vi er

Stenhamra Gym och Rehab AB Söker instruktörer

Vi vill att du har ett brinnande intresse att förmedla hälsa och träning.

Vi vill att du har tränat gruppträning i många år.

Vi önskar att du har dokumenterad utbildning.

Vi söker både män och kvinnor i alla åldrar.

Vi vill att du kan köra minst 2 pass i veckan.

Skriv ner ett kortfattat brev om dig själv och hur du vill förmedla hälsa och träning. Skicka gärna med ett CV. Förbered er på att köra ett pass med tre låtar varav en låt skall innehålla töjningar,  om vi kommer överens om ett möte.

 Bästa Tränings Hälsningar

 Skicka dina handlingar via post eller epost:

Att: Nettan Eriksson
Stenhamra Gym och Rehab AB
Box 35
179 03 Stenhamra
anette@stenhamragym.se

 Sök oavsett bakgrund!!!

Hej alla!
Vi kan idag med stor glädje meddela att Stenhamra Gym och Rehab AB kommer kunna erbjuda gruppträning efter årskiftet. Dock kan vi i nuläget inte säga datum och hur schemat kommer att se ut. Men vi kommer självklart hålla er informerade under byggtidens gång.

Vårat mål är att kunna ha ett varierat utbud av gruppträning såsom: cirkelträning, styrketräning med skivstänger/hantlar, pilates, Box, aerobic samt step, vi vill också kunna erbjuda dansinspirerade klasser.

Vi kommer också längre fram erbjuda rehabiliterings grupper såsom: gravid träning, träning efter graviditet, senior träning.

Ovan är förslag/mål på vad som kommer finnas detta kommer att justeras under tidens gång.

Varmt välkomna till oss på Stenhamra Gym och Rehab AB

http://stenhamragym.se/recept/

http://stenhamragym.se/partners/

Gå in på www.worldofshape.com och anmäl dig till `Fitness Fighten` eller `kick-start´

Om du vill……

Utmana din kompis och kom i form på bara 30 dagar!

Du har chans att vinna priser värda 52.000 kr!

– Träningsresa till Portugal

– Fustra Certified PT-utbildning

– Hemträningsprodukter från Casall

Allt det här får du för endast 495 kr:

– 30 dagars kost- och träningsprogram

– Coachad av en PT

– Svar på alla dina frågor

Lycka Till och Bästa Hälsningar

Måndagar består av många timmars jobb! Men det är ofta händelserika och roliga timmar!

Jag börjar dagen med ett jobb pass på Reagera.se, där möter jag människor med olika besvär såsom stroke, MS, ledvärk och smärta, listan kan göras lång. Det jag får med mig från dessa människor är att ”ge aldrig upp”, även om det kan se motigt ut!

Måndagarna avslutas med öppet hus kvällar och oftast introduktioner på Stenhamra Gym och Rehab AB. Härliga timmar att få inspirera och inspireras av nya och gamla kunder!

Jag har verkligen två värdefulla arbeten och jag trivs alla timmar! TACK

Åh, jag höll på att glömma! Dagens bästa svar kom från kund, vi skrattade gott. Kunden berättade att h-n har en pilates boll hemma, vad bra säger jag! Jag frågar om h-n använder bollen? Kund svarar -den är uppblåst och ligger på en step-bräda :-)! Underförstått så används varken boll eller step-bräda, men jag kan sätta ganska mycket på att de kommer fortsätta sin hälsosamma valda väg.

Bästa hälsningar
Nettan