Dessvärre så utgår Pilatesklassen ikväll pga sjukdom, men är förhoppningsvis tillbaka nästa vecka.
Hoppas ni har överseende med detta.
Att vilja göra en förändring är lätt, att genomföra den är svårt!
Många är vi som velat komma igång med träningen, äta mer hälsosamt, ta fler promenader, ändå är det så svårt att få det ”nya” hälsosamma levnadssättet att fungera i längden.
Detta beror på många olika faktorer men det vi oftast hör är att man tappar motivationen längs med vägen, om det ändå hade varit så enkelt, något man tappar kan man ju bara plocka upp igen.
Vi vet, det är inte så enkelt, därför har vi nu på Stenhamragym och rehab börjat erbjuda motiverande samtal.
Dessa är 1 timme långa och sker med en diplomerad coach.
Bokning och frågor sker via info@stenhamragym.se.
Ge dig själv en ärlig chans att lyckas den här gången!
Alla Hjärtansdag 14/2 på stenhamra gym & rehab
På onsdag den 14/2 (alla hjärtans dag) så kan ni komma till gymmet och testa ert hjärta. Ta med någon du tycker om och ska ta hand om sitt hjärta.
Ett konditionstest på roddmaskinen som vi sedan kan utvärdera hur det gått.
Detta gäller även icke medlemmar, kom hit och testa gymmet eller gruppträningen. Boka dig via info@stenhamragym.se
Det är bemannat mellan följande tider under onsdagen 14/2:
09:00-11:00
18:00-20:00
Bästa träningshälsningar,
Personalen.
Starta året med att ge dig själv de rätta förutsättningarna att ta din träning till nästa nivå!
Har du funderat på att träna med en personlig tränare men tycker att det svider lite väl mycket i plånboken?
Nu har du chansen att uppleva fördelarna med en PT men till en tredjedel av priset!
Under 7 veckors tid kommer vi att ha två tillfällen/vecka á 60min i gymmet då vi tränar styrketräning varvat med pulstoppar.
Om du följer programmet under dessa 7 veckor kan du räkna med att du kommer att förbättra din teknik, bli starkare och minska i kroppsfett.
För att det ska bli effektivt kommer vi att vara mellan 4–6 personer i gruppen.
Så har du ännu inte bestämt dig för vad du ska önska dig av tomten i jul så föreslår vi att du skriver ner PT-grupp högst upp på önskelistan.
Start: v.4 onsdagen 24/1
Onsdag kl. 20:00 & söndagar kl. 08:30
Pris: 2 675 kr
Kroppsammansättnings vägning före samt efter perioden ingår.
Möjlighet att köpa till kostprogram till reducerat pris för de som går i gruppen och vill satsa lite extra!
Kontakta kim@stenhamragym.se för att boka din plats eller om du har några funderingar.
Posture ska vara en påminnare som aktiverar den egna muskulaturen och inte en avlastare som tar över och förslappar. Träningen av hållningsmuskulaturen gör att en upprätt och snygg hållning på sikt kommer att kännas naturligt och bekvämt. Posture används med fördel i intervaller på en timme åt gången när du vill träna upp din hållningsmuskulatur. Posture kan också användas under längre perioder när den goda hållningens effekter vill uppnås som en snabb tillfällig lösning. Tack vare att Posture aktiverar den egna muskulaturen kan du i början uppleva viss träningsvärk, om du använder Posture under långa pass.
KroppsnäraPosture är tillverkad i bomull, så att huden kan andas, med tillägg av stretchande elastan. Tyget är samtidigt stabiliserat för att hålla bättre och inte töja sig. För att kännas bekväm, trots det lätta tryck som håller bak axlarna, är Posture också vadderad. Reglerbar resår gör att du själv kan justera hur kraftigt du vill dra tillbaka axlarna och sträcka ut bröstet.
Posture Classic 395kr (vid frakt tillkommer porto)
Finns i färgerna: Beige, Svart, Vit och Rosa så passa på att beställa nu, så du kan få önskad färg. Vi kommer tillhandahålla ett lager med svarta. Se nedan hur du får rätt storlek och mejla mig anette@stenhamragym.se önskad färg och storlek
Alla Posturemodeller är unisex och finns i fyra reglerbara Vilken storlek du bör ha mäter du ut på följande sätt: Lägg ett måttband bakom nacken, framför skuldrorna (såsom axelbanden på Posture sitter), under armhålorna och bakom ryggen. (Se bilden) Måttabellen nedan ger dig en fingervisning om din storlek. Storlekarna är Unisex och reglerbara.
X-Small – mått 80-95 cm – (förpackningen är märkt xs)
Small-Medium – mått 95-115 cm – (förpackningen är märkt s-m)
Medium-Large – mått 110-135 cm – (förpackningen är märkt m-l)
X-large – mått 135-165 cm – (förpackningen är märkt xl)
OBS! övriga produkter går självklart att beställa via oss gör som ovan. Klicka på denna länk för övriga produkter http://www.rakiryggen.nu/sp/
in Erbjudande / Sjukgymnastik / Träningstips / Utrustning & Maskiner
by Anette Eriksson
13 sep 2016
0 comments
När ni tecknar helårs kort så får ni 15% rabatt på Salong L med uppvisat träningskort. 
Varför inte unna dig en ansiktbehandling och/eller en ny cool frisyr, titta in på hemsidan
och se vad de erbjuder.
Jättekul att få ett samarbete med Life på Ekerö!
De erbjuder alla på Stenhamragym & Rehab AB 10% på träningstillskott och 10% på deras ”egna” Life produkter.
Tag med era träningskort när ni skall handla i butiken.
Deras sortiment kan ses på www.lifebutiken.se samt på www.lifelogistics.se där de kan vi beställa hem, övrigt sortiment.
Life Ekerö
Mälarö Torg 14A
178 30 Ekerö
tel: 010-5433565
facebook: Life Ekerö
instagram: #lifeekero
Mail: lifeekero@live.se
in Gym information / Kostråd / Okategoriserade / TipsochRåd
by Anette Eriksson
14 apr 2015
0 comments
Hej alla!
Vi vill först börja med att be om ursäkt att vi inte informerat er om denna försäljning, vi har inte vetat om att denna skulle ske nu och vart själva överraskade.
Gymmet finns kvar i minst 8 år till i o m att vi har ett hyres kontrakt som sträcker sig om minst 8 år och därefter skall gym och restaurang finnas i de nya lokalerna.
Vi hoppas att Ekerö bostäder kommer förbi oss och hälsar på och samtidigt informerar om att de är vår nya hyresvärd samt om deras byggplaner.
Vi lovar att hålla er underrättade om vad som sker.
Men det viktigaste är att vi alla kan träna på i minst 8 år :-)
Bästa tränings hälsningar
Nettan och Micke
Härliga sommartider och nya instruktörer!
Vi säger välkommen till Anna Walestad (fd Hallgren) och Annika Swahn.
Anna har mångårig instruktörs erfarenhet såsom Body Attack, RPM med mera. Till en början kommer Anna leda SomaMove® vilket är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du både tränar styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och balans. Ett pass för alla och du tränar efter dina förutsättningar.
Annika leder idag spinning och HIT-Intervall och utbildar sig till Personligtränare. Annika kommer att leda HIT-Intervall samt att arbeta som styrketräningsinstruktör. HIT-Intervall är pass där det varvas kondition och funktionellstyrketräning passet passar alla iom att deltagarna reglerar intensiteten efter egna förutsättningar
Ni är varmt välkomman Anna och Annika